這次三鐵因有持續練習.所以設定為前面盡量衝.若沒爆掉.那成績一定比上次好.
沒想到...還是練不夠
游泳:這項占的比重輕.所以練習最少.估計在35分內.第一圈上岸看錶18"有點落後 .兩圈游完38".有些落後.但也還好
跑進轉換區.快速換裝.帶了能量包.趕快上路.好戲上場
單車:這項最近騎很多.終於看到成果.第2.3圈(去程)都有跟上集團.速度維持40以上.
一路超車.實在是騎的太爽了.(天啊.原來叫人靠右是這麼爽.以後都要這樣騎) : O
4圈騎完均速30.2. (回程時速只剩25-28) 平了河濱練車最快記錄 45k=31.2
前兩項比完.進轉換區.看時間 2'07" 加上跑步估計60".破3可能沒希望...但至少有進步.(紀錄為3'24")
跑步:這項練習最多.只要表現正常就沒問題.吃掉1/3能量包.出轉換區開始跑.
第1 圈.跑不動.算正常.肌肉還沒轉換過來.
第2 圈.還是跑不動.騎車超過的那些人.都叫我靠右.沒關係.花蓮也是跑了5k才恢復.
第3 圈.跑不動.就是跑不動.越來越慢.TMD.只要有在跑的都比我快.已經不敢看錶了.
第4 圈.竟然還是跑不動.但終於超過一些用走的.....最後半圈.吃掉最後1/3能量包.提起精神.跑進終點.按下錶.3'32"
結論就是 1.練不夠
2.補給太少.騎武嶺因補給太好.騎完竟然變胖.這次就盡量少吃.沒想到...
3.飆車.叫人靠右是很爽的.大家一定要試試
4.比賽永遠在那�.這次沒跑好.下次討回來
5.附上大會成績表.恭喜大家都已經不是人了 是鐵人. 開心一下.
大李110927
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