2015 超級鐵人LAVA 226 2015.10.17

2015 超級鐵人LAVA 226 2015.10.17
~~~好久沒這樣激動了超級鐵人 226公里 我完賽了
    (游泳3.8公里,單車180公里,路跑42.195公里)
    歷經16.17小時 + 的賽程 好激動我做到了與隊友一起衝線達陣  !! ~~~
4年前起先還不知林正斌會長說明要泡杯咖啡慢慢品味林英津老師的初超鐵文章,終於知道林英津老師為何初超鐵可以寫得那麼長又那麼的美妙了,當然林老師的文筆比我好太多了  !!

感謝立功哥不辭辛勞督促隊友每個月每週的練功表統計及安排每次的團練，感謝豐哥情義相挺補給無虞感，謝劉哥哥給予最大刺激+魔鬼的訓練(對我來說)與最好的獎賞，感謝天偉哥哥辛苦的購買火車票絕活，感謝每位隊友們賽前團練大家辛苦了!賽後甜美的果實如同立功哥line群組組名“榮耀226超鐵團”說真的賽前這個”榮耀”二字有點不太適應 賽後又有點驕傲了 嘿嘿 !! (說了那麼多的感謝有點像金馬獎盛會一樣該感謝的人深怕遺漏如有遺漏也請多見諒,也許應該說是海龍黑豹超級鐵人團的金馬盛會)

中華民國104之 6月、7月、8月、9月
團練與特訓
幾次聚餐後劉哥哥得知我已報名超鐵賽事我也告知單車弱到可以就說跟他們一起騎吧! 也說了要跟上我可以，先跟的到我兒子再說，我順口問了年紀多大……回答->國一跟國三而已 ,心理XXX。
第一次團練與約騎山路;石碇->雙溪->平溪->福隆吃便當來回約100公里..開騎→劉哥哥與他的大,小兒子跟在後方 爬坡約25分鐘後，左後方傳來劉哥哥說到你們倆跟上前面穿黃色車衣的叔叔(Jimmy哥) ,哇已滿身大汗的我就這樣被國一,國三的小朋友就這樣輕鬆的刷卡了,很殘酷的就是這樣看著人家車尾揚長而去，聽說Jimmy哥被跟後猛抽車想不給跟但是到雙溪後就…就…就……… 叫他兩兄弟去跟別人了.




期間劉哥哥的急訓;石碇線加土城三峽線…承天禪寺是一定安排路過的第一站他都說只是前菜,小菜而已但也是必經的捷徑;
1. 捷運新埔站->北47石碇->北宜公路海倫咖啡->碧潭->板橋




2. 熊空連續爬坡10公里原本他預計在那等我30分鐘,這次讓他等10分鐘(獨自到目的地我的襪子濕透了).
 




3.大棟山順向,逆向;順向時有劉哥哥他高二的女兒跟騎所以他只好去照顧女兒,到達目地405三角點時就他大小兒子已在涼亭等我(我的衣服&襪子再次濕透了,照片後方Jimmy哥正在澆水降溫) 。

4.大棟山逆向…東河街上就我跟劉哥哥真是別鬧了，中間他怕我迷路,停了2次轉角等我，別說騎乘中間偷懶用牽車的我第1個轉角,襪子就濕透了，更別說到大棟山塔台405三角點目的地，第二個
  轉角我第二個水壺也喝光沒水了我的襪子更是擰乾再濕透了。

9月12日獨自 華中橋<->大漢橋<->三峽橫溪<-> 40K 獨推4趟160公里
9月19日板橋->八里->新竹約騎因意外回華中橋<->大漢橋<->三峽橫溪<-> 40K 獨推3趟120公里
9月20日參加基隆五分山馬拉松居然6小時26分過關，此時心中已有9成把握超鐵只要沒意外可以過關了然而期間還有Ken哥每週安排團練(中央研究院,青年公園團練) 真是感謝Ken哥和豐哥的情義相挺了.

中華民國104年10月4日
台中雅芳盃100公里挑戰賽 心想是劉哥哥刻意安排邀請我報名,因團練受傷就只有我跟他的大女兒與小兒子參賽還刻意要求他的小兒子不可超車跟在黃叔叔後面，這真讓我壓力不小，心想不要衝動還是安全完賽重要最後以3小時55分完成賽事,著實讓我騎單車信心增添不少依此算來180公里7個小時完賽應該沒問題原來評估為8個鐘完賽就 拍拍手了!!… 現在應可以重新評估各項完賽時間了。

賽前自我實力評估
    游泳 3.8公里1時30分鐘(限時2時20分)
    單車180公里7個鐘(限時8時10分)
    路跑 42.195公里6時30分(限時6時30分) 合計應可在15個鐘到15小時30分鐘完賽….
    目前對我而言還有多餘1個小時30分鐘就留給備用，心中暗自竊喜 。

中華民國104年10月9日
賽前第八天
這3天連價的第一天原本隊友約有5~7位,約定要騎雙溪-平溪到福隆吃便當再騎回青年公園做最後一次長距離訓練無奈下雨,敬愛的隊長立功哥哥04:30 line 群組宣布取消心裡不免有可惜之意，心想單車耐力不足還需要再加強。

中華民國104年10月10日
賽前第七天
昨天休息了一天早上還是要動一動“賽前叮嚀”說只能間歇，平常5K 32分鐘,結果用了約29分鐘跑完,接下來5K慢慢跑就好 10K收工.下圖各位泥看看我可愛的隊長及隊友，短短的3天e-mail就有17則“賽前叮嚀”不斷的提醒，這海龍黑豹大家庭真的太棒太溫馨了。



104.10.13 賽前第四天
 本週表定不做長距離耐力訓練，僅能間歇練習學習自“賽前叮嚀”。
 下班後到板橋水藍天泳池原想練習適應冷水游泳及1000M間歇,因為這幾天溫度約18~20度溫度偏低
 無奈室外大池因颱風整修清理中 只好在室內溫水泳池經900自由式加速之下約17分鐘游完剩餘
 100M採蛙式恢復之時,哇!! 雙腳大腿內側嚴重抽筋,連雙腳10腳指也都捲曲無法伸直, 快速移動
 到40度熱湯浸泡 2次8分鐘循環後左腳緩解 右腳在騎機車回家時要提腿到腳踏板都困難心想
 完了。

104.10.14賽前第三天
 06:30還是去騎騎單車軟和筋骨好了，看看騎單車是否還ok免強騎了20K 疼痛感比前晚似乎緩
 解30% 午後line群組求救,偉大的Jimmy哥,告知吞消炎止痛藥服用到賽前一天早餐期間右大腿
 還是隱隱作痛..

104.10.15賽前第二天
 整天三餐後消炎止痛藥1錠
 將歷年參加51.5K 113K 鐵人賽列表清單再做整理 依清單準備裝備 這次增加單車的袖套,避免長時
 間手臂的曬傷,補給包為藥房買的乾式能量包較輕 因為為粉狀使用時加入水壺搖晃均勻即可 內容
 及品名等同舒跑. 在到家樂福準備3瓶酒精性飲料…避免賽前無法入睡的困境…

104.10.65賽前第一天 好怕晚上無法入睡
 出門前 記得是最後一錠 消炎止痛藥1錠
 到以往早餐店買了3個3明治 因為還不知中餐是否有解決方式了
 與隊友7:15 集結於板橋車站 中餐關山便當解決
 報到後 依慣例 回民宿貼紙晶片定位
 18:30Ken哥安排餐廳桌菜 我與傅大哥急忙找酒精性飲料去 皇天不負苦心人 買了兩瓶58的好朋友
 餐後1瓶約剩25% 一瓶約剩40%(真真感謝YP LIN你陪我一同於24:00前把它解放了)




104.10.17 當天
 04:30 與 HAWK 及畢老師同房的我 被他們整理裝備的聲音驚醒 不過他們說3:30就被我驚醒
 了……………(鼾聲)起床後依清單點清裝備。
 05:30到達會場定位後 在依清單將各項裝備擺設定位5:50被迫離開後….
 再到7:00 還有1小時10分鐘最後冥想226最後賽程及擬定策略”決定”全程不要免強做重度上
 的強力運動，有鑑於前四天抽筋狀況一切放慢速度不要加速不要撐 順著游就好 游泳時只要有不
 適就換泳姿 騎車只要有不適就停車伸展 最後路跑項次 看狀況再說。

7:00 鳴笛開賽 游泳3.8公里
這是以各自游泳時間自選梯次;70分鐘內第一梯次排程,100分鐘內第二排程,自己依實力我選擇100分鐘內組站定位後發現有傅國璋大哥及林正斌會長相伴





感謝有經驗的傅大哥前一天邀約陪同到活水湖邊試游(因沒穿防寒衣較擔心)這時內心相對不擔心水溫,心情也異常的平靜 緩步下水後以蛙式開游適應水溫約100公尺後換自由式，這次又打破個人的慣性以80%自由式、20%蛙式完成游泳項次，原為50%自由式、50%蛙式， 游泳總成績較平常練習慢6分鐘完成還好以1小時39分鐘完成。

單車180公里→ 自備清單穿載裝備一一比對OK!後 慢跑推車到開騎點，緩坡慢慢騎上中華大橋 !!!哩勒!!! 住西部的我終於知道甚叫風飛沙了，哇勒!雙手握下把騎車風吹來前輪會飄---溜! 有點嚇到只好停下來,好強的逆風加側風頂著短暫時間後順便把放在單車馬鞍內的手機音樂打開調到最大聲,將要開始陪伴我180公里約8小時的旅程有音樂的陪伴,強逆風中,中間試了幾次握休息把每每強風吹來幾次都差點摔進水溝因為風吹來擺盪太大每次都在水溝邊游移來回幾次抓到重點後將休息把緊抓扣住到人車合一重新擬定策略，逆風前45K強逆風用休息把躲風降低風阻(一路約10~20K/h,強風+爬坡甚至掉到10K/h)又來到熟悉又不知名稱的橋有衝浪者logo的橋覺得好美就在給自拍多拍幾張 選張比較代表性的;




再騎騎騎，又來到熟悉的八嗡嗡以前是優美風景如畫捨不得離開多拍了幾張,這回是風強雨大,喔不
是是大浪拍打岩岸溅起的水花被強風吹來強力的拍打到臉上的水滴,此時遇到同樣活潑的Kevin 隊
友一同再多自拍了幾張




 Ya好愉快以為我是隊友中最後了.只好趕快聽著這怒吼的海浪中騎著緩慢前進水滴還是強力的潑打到身上，在上坡的途中遇到大砲!喔是鐵人界有名的鐵仁哥掌鏡愉快地呼喊他的大名,居然要我回頭看他拍了這張




YA! 過後心想再努力撐一下過2K休息站就到了又順風爽阿!! 回程順風車速快時就握下把(怕側風吹來危險一路約40~55K) ,單車項次30K後就有抽筋感無奈肌力不夠的我只好依自己平常練習每10K就停下拉筋伸展以策安全 這次很乖雖騎到170K,剩10K還是乖乖下車拉筋伸展

這次單車項次有2次的意外;
第一是 騎到40K時前大齒輪排檔一直有怪聲 果然在第2圈開始93K中華大橋結束 要進檔到大齒盤無法排進大檔 只好放慢速度一路找車店或集團尋找工具維修 無奈有路邊集團好心相助卻不會修理花了應該有5~8分鐘的時間 感謝之後 慢慢前進到水站 終於裁判有工具提供 前後損失約20分鐘期間感謝天偉要熱心幫忙 但這修的好或不好都未知 只好先勸離天偉先繼續賽程 ,花了好大的力氣好像修好了 繼續賽程 挖勒! 這次卡在大盤無法退到小盤 只好衝了,辛苦一點 賭鍊條不會斷 欲爬坡就 尤其是八嗡嗡後的爬坡路段只好硬拖著沒力的大腿起身抽車 前大盤,後大盤. 再次來到折返點 大聲喊叫”我出運阿” 就加快速度前進
第二是 來到約145K速度50k/h居然還有人重右側超我車金價是沒禮貌 , 側面看皮膚股溜股溜細緻感覺是位美麗的姑娘穿戴的粉紅色腿套及車衣騎的還是鐵人車→6003





 哇這口氣哪吞的下去 心想抓回來 一路急起直追 要衝過他車時他更是加速不讓我過車 車速約55k/h 哪知這時旁邊騎著摩托車貼我蠻近的這時發出男性聲音6488請你放慢車速停靠路邊 停車後看看他…..喔是裁判 他說你跟車犯規 我->哪有 他用不難煩的表情說到 我有裝錄影機 你不要再辯了 待會到轉換區到TA罰時區,罰5分鐘(心想5分鐘就5分鐘給你罰嗎!!只是內心還是低估低估的屎面)後面看到鏡頭都沒笑容了 ,

 只知他在我號碼布不知畫了甚符號也不管他 只看著他 油門一催就揚長而去了,再度來到東河包子有點想吃 不過不久前才在補給站吃得飽飽的(腦海浮現傅大哥說的150K後要補充固體食物,東河包子怎能放過,又閃過相賢大哥不要過度補給-->算了反正還飽飽的)依例在拍他幾張照吧!!





安全回到轉換區,(感謝土地公和媽祖娘娘賽前我一再祈求平安就好) 回到T2卸裝備及再依清單比對換路跑裝備時 我不孤單






隊友:啟生哥哥 Woody ,Kevin 都出現在旁好感動隊友一一出現在旁的加油鼓勵打氣 好不熱鬧 拿出手機拍個幾張!!這時回神看到Woody哪有可能游泳回來時已不見他驕傲的鐵人車了 原來他摔車了 膝蓋上裹著厚厚的紗布






心想好痛喔 他說他的襪子鞋子都濕了只是,身體的部分襪子都是血 沒太多時間下互相再打氣一下 看他苦笑的眼神 也叫他們不要等我了 跑先!!

路跑42.195公里:
還是依自備清單穿載裝備一一比對再次胯下補塗凡士林覺得OK想開跑 依清單比對到跑褲一看好險車褲還沒脫,快速脫掉溼答答車褲後 !後(如果沒脫,第一是穿著大尿布跑馬會太可愛了吧,第二是跑到一半發現忍痛將價值2500元的車褲丟棄) 將手機轉放到腰包 依舊聽者可以陪我未來幾個小時無聊時間精神糧食的”音樂”,慢慢跑到路跑起跑晶片感應區把號碼布轉到後方不想進罰時區也不知罰時區在哪反正罰5分鐘總成績就給你加吧!!(真是無知的參賽者)通過後將手錶定位定時後發現手錶現在時間為17:30 距24點關門我還有6小時30分鐘可跑,依照賽前評估前2項並沒有空出時間所以往後的時間是沒有很多只有剛剛好而已心中評估還是小心不要抽筋就好…...跑跑跑我真的很想跑起來,約跑300M整條腿就酸到不行就得只好走他幾步再跑,跑走跑走 這時天已黑了,以前聽鐵人前輩說森林公園到晚上是伸手不見五指的,哇真的好黑喔,終於知道伸手不見五指的恐懼感了!!看者主辦單位綁在樹幹中間微弱的LED燈,反正向有燈光的地方跑就是了,終於跑到亮一點傳說中的馬亨亨大道感應起點,起點的補給站簡單補充後準備埋頭起跑 這時傳來暖暖呼喊聲華忠加油! 哇是大李哥跟李嫂 心情真有一股的激動 謝謝你們來為我加油 大李哥說;來我幫你拍張照 好可惜沒跟他們夫妻來張合照





跑走跑走中遇到 首先遇到堆哥 還沒回神的我遠遠的就聽到他喊著華忠加油 真是不老加超強者頑童 健步如飛看不出他有累的感覺 ,陸續遇到各個隊友 林會長正斌 天偉 畢老師 傅老師 高哥哥 ……. 期間真的好感動16位隊友一一出現都互相打氣 讓我感覺不孤單真的好棒 ,心中暗暗竊喜廣華哥哥你請大攤請定了還有人賭共6箱啤酒等著偷笑中, 跑著跑著21K半馬跑完看看定位手錶 不對捏 我哪有可能已經花了3小時08分鐘了還有5分鐘的罰時要加 大事不妙,往後體力還會衰減,剩下3小時17分鐘哪跑的完,內心想這樣不行現在水站跟水站間都不能停了 沒過的話 還要花錢請客 往後還要被一直揶揄1年甚至永遠我今天到現在已經努力了13個多小時了 這種事不能發生在我身上一定要過 不要被笑了 於是埋頭不管其他了”嚕”就是了 嚕嚕嚕… 大約9點多吧又遇到堆哥遠遠的聲音宏亮有力的傳來他說我要回終點了, 哇! 這驕傲又讓人敬佩的老哥 怎回事 共五圈六個手環跑完了,我還要跑二圈半約18K要跑吧!! 跑著跑著 隊友一一都說要回終點了 舜時整個賽道參賽者越來越少了每每要一段距離才看到一位跑者 內心真的好無力 為何我是這樣的弱內心的煎熬體力也超過絕頂的透支痠痛更是不可言喻連拍張照都無力擠出笑容

 來來往往的 救護摩托車 真的好想放棄 真的好想直接搭便車 回去了 怎麼把自己玩成這樣了 不玩了 不玩了 !! 但內心又想到 要請客還要被耶瑜一整年
嚕吧 只要不要停應該有機會過關 約來到15小時30分鐘,剩下一個半鐘還有7公里吧! 最後折返點前 遇到鄭大哥相互打氣後 鄭大哥都說了用走的都可完賽了 但我還是不敢停 深怕停下來抽筋還是冷機了再開機更累 跑不動深怕有狀況 能跑一步算一步 來到DVTT(醫聲論壇)土地公廟前 不認識的朋友 一直大聲喊到鐵人不容易你過關了 我還是不敢停 揮揮手致意 根本不想再有笑容回應 直到馬亨亨終點感應區 裁判 看了看好6個手圈換紅圈 恭喜你可轉進終點方向了 再度跑向森林公園好黑喔 遠方手電筒發光的射線畫出路線指向我往另外一頭前進 來到花海隧道但還是很黑暗周邊還是有好多不知名的朋友大聲喊到鐵人你成功了不簡單,內心知道應該剩下約500公尺吧,不自主的激動突然湧上 知道自己雙眼好濕喔 隨手擦過眼角激動的眼水緩步的 不要激動!不能掉淚!不能掉淚! 往最亮的終點 緩步的跑去 怎麼終點前人好多喔 仔細一看 怎都是隊友知道他們禮讓其他跑友先過終點遇到隊友想一起進終點吧HAWK,woody,Kevin,鐘哥連我5位 緩步驕傲的一同走向終點 一同拿起終點的彩帶 互道恭喜 !! 我想應該沒有這樣的紀錄吧

超級沮喪
因為不懂賽事罰則的我還天真的高談闊論賽事的種種,還在等待給Keven驚喜慶生的我談論到6003追逐的故事過程,及未到TA罰時區罰站5分鐘,沙場老將相賢老哥說你沒去罰時區…....應該會沒成績喔 煞時整個心情盪到谷底與在旁的Ken哥交換意見依然是同樣答案,好鬱悶阿 人情世故的皮笑肉不笑面帶笑容帶過生日歌唱後無言……….這時天偉兄說2點了大會應該網站上公布成績了…….

超級沮喪轉超級愉悅
天偉兄用手機査了查他自己的成績疾呼有捏出來了!!這時大家關切的目光轉向我說到再來先查查華忠的成績,我無力的翻開手背貼紙編號,隊友疾呼6488快 內心盪到谷底的我有點不敢面對現實強顏歡笑的臉看著天偉兄滑著手機,不一會兒這時天偉兄大聲說道華忠哥有成績,我還以為他在開玩笑的安慰我,我無力低聲地說道那幫我下載傳到群組看看,一會兒打開榮耀超鐵226群組,我的瞳孔似乎放大好幾倍 真的有 溜!! 拿起手上的啤酒 一口與隊友相飲而盡 爽阿 有就好 !! 好險有天偉的即時下載 不然就真的沒總成績囉 !! 過2天 想拍一下同隊友進場成績16小時17分居然沒有我溜 好像真的被刷掉了 難過無力之餘 隨手往下滑滑老鼠 喂!在DQ區再次看到自己的名字和成績 A~居然還有8個同伴 難道都是6003惹的禍 還好還好 對於射手座 的我 愉快就好 小瑕疵 跳過沒甚大事(先前已下載正式成績單)有就好 !! 不過好像變成永遠的調侃”6003”我們記住你了!!





















賽後成績
    游泳3.8公里1時39分鐘(限時2時20分)
    單車180公里8時26分鐘(限時8時10分)
    路跑42.195公里6時12分(限時6時30分)
    合計16小時17分鐘完賽+5分鐘罰時區沒去
         (嘿嘿嘿 如果有去罰時區也許路跑持機會更快喔!)