有疑問請來信詢問 hlowclub@gmail.com
9月24日（星期六）：
15：00－18：00 標準賽（全程）選手報到
9月25日（星期日）：標準賽
06：30－7：30 全程選手補辦報到
07：30－8：30 標準賽選手檢錄
08：30 開幕式暨競賽說明
09：00 標準賽鳴槍下水
10：50－11：00 第一名選手抵達終點
11：00－13：00 選手陸續抵達終點
13：30－14：30 選手領車（逾時不候）
【請保留號碼布及自由車號碼貼紙查驗】
14：00 閉幕頒獎暨摸彩
備註：
1.大會保有活動流程修正權利，如因重大事件須做調整時，以現場大會宣布或本會網站公告為準。
2.領車時須查驗「號碼布」及「自由車號碼貼紙」並簽名，如有未遵守事項，將協請警方處理，保障選手權益，同意使得報名參賽。
各位好,
想嘗試一點特別的嗎?
澎湖6k長泳很有挑戰性.
附上大致內容供您參考.
詳細內容,則連結瀏覽--澎湖長泳
（一）
（二）
（三）
七、活動地點：
（一）鐵人組、健康組：觀音亭海域。
（二）超人組：西嶼鄉至觀音亭海域。
八、游 程：
（一）超人組：西嶼鄉大果葉橫越澎湖灣至觀音亭計
（二）鐵人組：迴游觀音亭海域計
（三）健康組：迴游觀音亭海域計
九、資格限制：
國內外凡愛好海泳者，需年滿十歲(民國
未滿十五歲需附家長或監護人同意書如附件四。
（一）健康組：凡對游泳運動有興趣、身心健康之民眾、團體，均可組隊繳費報名參加（未滿15歲者，請繳交家長或監護人同意書如附件四）。
（二）鐵人組：
1.凡對長泳運動有興趣、身心健康之民眾、團體均可繳費報名參加。（未滿15歲者，請繳交家長或監護人同意書如附件四）。
2.請自備魚雷浮標。
（三）超人組：
1.一般組：（1）曾參加全國性海上長泳附有證書影本者。
（2）曾參加2002至2007年泳渡澎湖灣，游完
（3）未滿15歲者，請繳交家長或監護人同意書如附件四。
（4）請自備魚雷浮標。
2.競賽組：分競賽男子組、競賽女子組
（1）曾參加2002至2007年泳渡澎湖灣
（2）請自備魚雷浮標，禁穿蛙鞋。
（3）未滿15歲者，請繳交家長或監護人同意書如附件四。
十、報名辦法：
（一）報名費用：
1.參加游泳者每人報名費新台幣350元（場地險、意外傷害險、泳帽、浴巾、紀念衫、比賽當天午餐、茶水），請以併同報名表格，郵寄現金或郵局匯票報名，游完參加組別之全程者頒發證書。
我的「柳暗花明」記 A gi
2011年7月10日的外木山海泳，我沒能參與，有一點點遺憾；但是在這之前的十多天，有很深刻的感受，我就記錄下來。
中研泳池，自從元旦開始維修到5月才開放，我從5月中旬開始試著利用游泳來復健膝蓋關節，到6月底前都是「50一休郎」，邊游邊擔心，惟恐加劇症狀；6月底徐俊堆兄告訴我710要我代泳外木山，我心想能夠游完全程嗎？告訴林會長及涂總幹事後，獲得很大的鼓勵；好吧！先給自己設定訓練計劃，就開始長距離連續的游泳練習。
7月第一週，練啊練還是沒什麼大效率，泳池熱心的教練們，都說不要一直掛心膝蓋了，試著用最自然的方式去游吧；李柏勳說：魚式課程中一再強調的利用身體的力量放鬆去游；也連想到，水中的魚都是輕鬆搖擺著鰭和尾，悠然行進；另一水道的一位7-80的基隆阿嬤，都是游得輕鬆自在，漂得順暢又遠。
集合以上的結論，反覆思考，終於在7月4、5二日才真正領悟，並找回失去很久的全身伸展及放鬆等二個要素，那兩天，蛙式50公尺，蹬牆後只踢18下就可以到達對岸，信心大增；7月6日突然腰背酸痛，趕緊吃了二次鬆弛止痛劑，幸好7月7日又可下水，說好今天必須要不停歇的游，無法完成就不要出游，以免拖累大家的光陰；那天65分鐘游完2K，自認為體力已經達到我的預期，好好的休息二天，就可順利出游，滿懷信心。
天不從人願，7月8日稍感不適，趕緊門診去，一直到9日晚還是沒有好轉，因此趕緊告知林會長我沒法度出席了，令大家失望，實不得已；經過10日那天休息後，幸好11日就恢復了，按照每天行程，載著石雨公園遊蕩二趟；「失之東隅收之桑榆」長泳活動年年有，石雨的精彩成長過程是不容錯失的。
在這短短十多天中，我的經歷有如「山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村」般，還沒被託付前，掛慮的是膝蓋關節，不敢放心游泳，因此就忘記放鬆游這一要素，怕到成了「50一休郎」，每游一趟還要檢視按摩膝蓋一下，深怕加劇，因此每天1小時僅游了7、800公尺的混過去，但當游完2K後膝蓋關節的痛感也沒有加劇，給了我很大的信心，沒能參加長泳主因是感冒。
7月15日那天蛙式50公尺，蹬牆(單腳蹬5M)後只要踢17下就可以到對岸，有一、二次只踢了16下，真想不到；自由式也由多位教練的指導下，逐漸可以放鬆，並儘量改善不良的使力動作；以上點點滴滴在十多天前想也不敢想的事，竟然成為事實。
如今我已不在乎膝蓋關節的疼痛問題，相信最壞的情況已經結束了；謝謝徐俊堆兄給我機會，解除醫生給我的「關節退化」心理魔咒，找回自信，再次享受游泳的樂趣，邁向另一段彩色人生。
2011/7/16
黃大哥你好, 看到您的"我的「柳暗花明」記 "，應該好好恭喜&珍惜！輕鬆自在的游泳or運動，
有人建議我應該輕鬆的游，才會練好自由式，
我去爬山的山友，有因鼻咽癌.、腫瘤等等被醫生囑咐不要再爬山，
另我因用藥關係(尤其抗生素)有許多不良的後遺症，
啟正.
