2011墾丁長泳報名開始囉

在較大的地圖上查看墾丁南灣海上長泳

各位好,

進入尾牙旺季,也正好是寒流威力最強的時候,

進補禦寒,是最自然的反應了.

但別忘了---運動最補.

海龍長泳已規劃了四月份墾丁海泳的行程,

目前計畫一輛車約四十人.

（初次體驗的朋友請參考 2010-4,5月份的網誌）

行程大致如下:

第一天 4/23(六) 6：30AM 1.舊莊橋 2. 中研院郵局對面馬路 3.二高交流道集合~~~展開愉快旅途 >萬鑾豬腳美味午餐 >萬金萬母聖殿(堂內放置三座由菲律賓運來的聖像。當年所用木料皆取自廈門，在東 港登陸由信徒義務搬運。這就是臺灣現有最古老的天主教堂—萬金天主堂。) >阿嘉的家(電影海角七號超夯行程∼西門∼阿嘉的家∼郵局∼參觀趣 ) >美味晚餐 > 夜宿水世界渡假村（屬兩人兩床之套房,且離墾丁大街不遠）

第二天 4/24 泳渡墾丁 或 鵝巒鼻燈塔 >美味午餐(便當） > 白河電影文化城 （園區大約有35公頃，拍片場地有2公頃，主要為設計成一個模仿 台灣光復初期的鄉下小鎮，建築型態主要是仿閔式建築，和日據時期的"巴洛克 式"建築等；有商店街、廣場及各項的場景設施。是國內除了中影文化城之外， 最具規模的影視場景） >風味晚餐（台中大肥鵝） >收拾一顆快樂的心結束二天精采的行程旅途沿國道回到台北溫暖的家

費用：

選手 NT3900

家屬或不游者 NT3200

即日起開始報名:

海龍長泳郵電： hlowclub@gmail.com 或

涂總幹事： 0930901234

收費方式 請匯款 戶名: 涂再男

帳號: 中國信託 松山分行，255510029067

歡迎一起來

會長 林正斌

總幹事 涂在男 敬邀

(PS至截稿時,已有李偉豪夫婦,蘇金源先生,以及魚式一級教練陳俊勳先生等15人報名）

震撼人心的賴桑森林大軍

賴桑的森林大軍 這樣的熱誠, 真感人!! http://www.youtube.com/watch?v=sjL9LzHuulk 一起支持: 你喝咖啡，我種樹。 影片是有法意的，你會見到與大自然親近的人，其內心也隨之變得澄澈無比， 賴桑最後一句話，令人敬佩的五體投地，又是一篇動人的真善美寫真。讚!

2010-10-02～03台灣國際分齡泳賽

恭賀李柏勳教練以27.30秒佳績泳得50公尺自由式桂冠；

200混合4式摘銀。

金牌教練李柏勳戰袍掠晒恆久了，多年來專注於栽培青少年後進；今年由於海龍長泳俱樂部會長林正斌的熱情邀集，重新上陣，一舉摘冠，打破了『只會「ㄐㄧㄠˋ」不會練』的諷語。金牌教練實至名歸。

本片完整呈現比賽現場的激烈情況，仔細剖析過程，足為良好的觀摩範本。

(阿枝撰)

李教練(最左)與海龍隊友們於烏石港合影

2011-01-02 海龍長泳及三酉會尾牙聚餐

2011 南投鐵人三項

南投鐵人三項發戰帖 冠軍獎百萬

• 2010-12-21
• 中國時報
• 【廖志晃／南投報導】

放大 　▲民國100年，南投縣將辦「國際鐵人三項」挑戰賽，冠軍獨得100萬元！（廖志晃攝）

　慶祝建國一百年，南投縣發出「三百好禮」英雄帖，邀國內、外體能極限運動高手，到南投挑戰「國際超級鐵人三項系列賽」，包括日月潭橫泳、單車挑戰合歡山、中潭公路馬拉松，全程一百公里，冠軍獨得獎金一百萬元。

　南投縣長李朝卿表示，慶祝建國百年，南投縣要以凸顯境內高山、名湖特色方式，吸引國際人士目光；建國一百年、賽程一百公里、獎金一百萬元，就是獻給中華民國的三百好禮。

　聞名遐邇的「日月潭萬人泳渡」，參賽人數年年創新高，已成為國內、外游泳愛好者的年度盛事，今年共有海內、外一千三百九十九隊、二萬七千一百廿三人參加，再度刷新紀錄。

　「永不放棄」武嶺自行車挑戰賽，從埔里地理中心碑出發，到合歡山全國公路最高點武嶺，參賽人數一樣破紀錄；今年有六千三百廿五人挑戰自我極限，還有五十九名國際好手，投入單車朝聖之旅。

　李朝卿說，明年首度舉辦的國際超級鐵人三項競賽，包括三點三公里的日月潭萬人泳渡、四十二公里的中潭公路馬拉松賽、五十五公里的武嶺自行車賽，三項比賽全程總計一百公里；第一名獨得一百萬元獎金，打破國內相關賽事紀錄，第二名獎金卅萬元、第三名廿萬元。

　國際超級鐵人三項比賽成績揭曉後，將在台灣最高峰、海拔三九五二公尺玉山主峰頂，舉行頒獎典禮。

　李朝卿表示，民國一百年，南投縣將以大型運動賽事結合觀光產業行銷，主辦各項大賽包括亞洲女子壘球錦標賽，屆時預計有十二國選手齊集南投；全國中等學校田徑錦標賽，預估參賽人數將達三千五百人；八卦山台地馬拉松，參加人數約三千人。

　另外，杉林溪自行車大會師，預估五千人共襄盛舉，民國一○一年還要接辦全民運動會，讓運動好手都在南投競技，以大型賽事帶來人潮，讓國內外人士體驗南投風光、台灣之美！

2011 台灣百年長泳活動日期已公布

部落格上"台灣長泳" 2011年度的活動,日期已出爐了.原先停辦多年的綠島長泳,將在五月重新登場 .愛好者別錯過了

請觀賞美妙無波的自由式 由日本魚式大師 Shinji 示範

感謝 David 提供資訊

九度的外木山

「泳」者無敵 晨泳挑戰9℃

更新日期:2010/12/08 20:01

寒流來襲，淡水出現最低溫9度，不過在基隆外木山有一群晨泳愛好者不怕冷，一大早就下水游泳，有些人說已經游了20年了，風雨無阻，不過有人還是被寒冷的海水給凍到，一上岸就趕緊喝薑湯暖暖身子。

好冷，好冷，不過基隆外木山可有一群晨泳愛好者，撲通一聲跳進水裡，即使是攝氏9度的低溫，對於有些人一游就是20年，明明知道寒流要來，但還是要來泡水，雖然嘴裡說著不冷，不過一上岸，趕快來個暖暖的薑湯。

今年最低溫的這一天，基隆外木山還是出現十多名泳客挑戰冷天氣，只能說這些「泳」者無敵。

感謝樸仙提供資訊

水怪的食譜

菲爾普斯超級食譜大曝光 每天攝取熱量是常人四倍

　　菲爾普斯用個人的第八金為自己的北京奧運會畫上了一個圓滿的句號，奧運會歷史個人金牌紀錄也停留在了14金，不過我們不要忘記菲爾普斯一直被稱作“泳壇神童”，他才23歲(2008年)，如果他再參加2屆奧運會的話，不知道會將自己和第二名的差距拉大到什麼程度的。他創造的新奧運紀錄只能被自己去拉大與第二名的距離，被人去打破的可能性是微乎其微了。

　　菲爾普斯究竟有什麼樣的魔法？

　　菲爾普斯被他的粉絲們親切地稱為“水怪”，這個游泳池中的超級英雄，有著異於一般人的身體，菲爾普斯身高193公分，體重83公斤。他穿48號的鞋，菲爾普斯身高193公分臂展207公分，一般人是等長，他腿不是很長，主要是上身長，很多人看來可能是缺陷，但是大腳48碼，一般193身高是44碼、臂長成為一個游泳運動員先天的優勢，而且背部非常平，阻力非常小，非常平滑的向前滑行。

一般人每分鐘心臟可以傳送15公升的血液，他的心臟每分鐘可以傳送30公升；肺活量1,500一般人3,000，保證水中有足夠的氧氣；乳酸含量5.6毫摩爾/升，賽後只需休息10分鐘，一般人乳酸含量10~15毫摩爾/升，賽後需要休息1小時才能恢復體力；他的肌肉是條狀，舒展有力，一般人塊狀肌肉。

。

　　除了擁有一個像比目魚一樣的身體，菲爾普斯的成功也源自于他從小的苦練。他的母親在雅典奧運會曾經說過一句話，說世界上有沒有這樣的母親，在聖誕節早上7點鐘帶著兒子投入一池碧水，他的座右銘就是“吃、睡、游”，就是為了奧運金牌，可以忍受一切生活當中的誘惑。

　　談到了吃，這里有必要公布一下菲爾普斯的食譜，他的食譜幾乎是一個正常同齡人攝取能量的4倍。據《紐約郵報》報導，菲爾普斯每天攝入的熱量是──聽好嘍──12000卡路里，你的胃開始隱隱作痛了吧？一個人真的能夠每天吃那麼多、還保持那麼好的身材嗎？即便菲爾普斯要經受每週六天、每天五小時的高強度訓練，吃下這麼多東西對他的健康有益嗎？菲爾普斯的日常標準食譜如下(根據《紐約郵報》)，他可不是在下列食物中挑一些來吃，而是照單全收：

　　早餐：三個加奶酪、生菜、番茄、炸洋蔥、蛋黃醬的煎蛋三明治。

兩大杯咖啡。

一份加了五個雞蛋的煎蛋卷。

一碗粗燕麥。

三片抹了糖粉的法式吐司。

三個沾滿巧克力碎屑的薄餅。

　　中餐：一磅營養強化義大利麵。

兩個大份抹蛋黃醬火腿乳酪三明治。

四大瓶獨家配方高機能飲料。

　　晚餐：一磅營養強化義大利麵。

一整份乳酪比薩。

四大瓶獨家配方高機能飲料。

英國「衛報」美食記者約翰．享利 曾經好奇地按上列食譜準備一份，結果是7個同事共同努力才勉強消耗完菲爾普斯一天的食物量。

感謝阿枝提供資訊

延伸閱讀 吃了藥的菲爾普斯還是菲爾普斯嗎?

2010 海龍日月潭