不料,後來的冷氣團,及當日陰冷的清晨,還是把近況不佳的Frank打敗了.唉...
與賽的還有其他好友(華忠, 良賢,立功,國璋),讓我們一起分享,他們如何過關...
(Frank 引言）
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| 黃華忠 |
周六102年4月13日這天跟前幾天一樣下著冰冷的雨不大也不小,連日的低溫把氣溫和水溫都壓在16~18度,心情也隨之低沉與擔心游泳項次在冰冷的潭水再加上朋友提及現場吊橋下好幾跳詭異神秘的故事一直停在腦海,哎!!重要的是否會安全完賽。
鬧鐘響了!凌晨3:30從溫暖的被窩起...床...哇勒!好冷,外頭還是在下雨,心中滿是掙扎,刷牙時看著鏡中微笑的對自己說你瘋了嗎?
(照片為賽前&賽後--同一台相機拍攝)
早上5:00開始在交換區集結及換上三鐵褲就加一件水母衣,冰冷的雨持續的下著,吸著冷空氣還抖個不停,還一直忙著熱身此刻還在掙扎的我又聽到隊友一個一個棄賽此刻心中還是微笑的問自己要玩嗎?看著在一旁的相賢哥及立功哥手腳先套著塑膠帶增加滑度慢慢的穿上防寒衣,我勒只有水母衣,豐哥就穿鐵人衣我倆四眼對看,苦笑著就沒多說了。
5:45第一項次-游泳大家往距離交換區約800公尺遠的下水點慢慢走去,有點待宰的羔羊心情,早晨氣溫約16度，水溫約17度一度想棄賽(此時身體已冷到在發抖,猛做熱身),因為沒穿防寒衣的我真是考慮再考慮要玩嗎？約6:20鳴槍下水後 哇!終於知道甚叫"冷冽"的名詞，整個身體瞬間麻掉+呼吸不順+頭暈、更感覺心跳快速強力跳著，告訴自己將速度再放慢一點，不要緊張，一度不敢游，撐著竹竿飄，因為頭好暈,耶！不對 捏！ 怎麼好像在往後飄只好再加快動作持續游約100公尺到了吊橋下了(心裡又在亂想故事了)動作不敢太大蛙泳的我,一浮一沉的前方映入眼簾是遠方山腰間美麗的山嵐,
就當是看美麗的風景吧.慢慢找回感覺找回速度,逆游而上的感覺真的不是很好,力氣幾乎要放盡了終於看到折返點,哈哈"要出運了"(台音)聽到游在旁的參賽同伴高喊！我也不由自主大聲高喊"我...要...出運了",折返點後就順游了,此時再配上自由式才有游泳速度的感覺,注意看著右側的中線避免由歪斜，在後段約剩300公尺吧!怪怪的感覺來了,怎麼頭又開始暈了只好再放慢速度、動作再小一點，是否就是失溫的感覺我不知道,吃了幾口水堅持著游著慢慢的就要上岸了很高興但怎麼也無法站直,在水中跌了2.3次,只好用最基本的本能"爬上岸"再站好,一路跌跌撞撞身體抖個不停的走著適著感覺自己,平衡自己! 看到傅老師哇!他怎這麼快!輕拍他的背膀打聲招呼,結果害他差一點跌跤,真有點抱歉!可能是他還在找平衡吧!
慢跑(因為想快一點讓身體熱起來)到交換區更換自由車裝備此時身體還是抖個不停又有棄賽的念頭了因為全身好無力投又好暈,外頭又下著大雨又冷, 因為抖到無法對準衣物孔位,只好再放慢著裝速度慢慢一樣一樣的慢慢穿上,深呼吸一口氣告訴自己最難的已過去,剩下的就是安全了,過了管制點慢慢騎上心愛的戰車,抖不停的雙腳踏上腳踏板慢慢帶上速度後,哇勒!更冷更抖幾次差一點摔車,腦袋還是不確定的告訴自己放慢速度等會兒身體熱了再說,感覺到了再加速吧!騎了約3公里,哇!真的身體有熱起來有感覺了,嘿嘿！剛才一直被逼車,被高喊借過,尤其被一個很不客氣的小女生高喊靠邊!給我小心一點了,我....要....開....始....超車了!不過大部分台北參賽者還是很有禮貌的,有要借過的都有說聲謝謝!!一路下雨輪胎帶起高高的水花,還要小心的避過切車後帶起高高的水花，還好有戴運動墨鏡眼睛沒事幾次沒避過就吃了滿口砂，平安的騎完40公里的自由車項次。
來到路跑項次就輕鬆了，就看著前面有姚窕身材美女就衝，就一路看阿看欣賞台北賽場的美麗女子，每一位的身影一個一個腰線分明,衣著鮮豔漂亮心情是越來越舒暢，最後一個折返點前約500公尺，看到女星賈永婕差身而過哇!漂亮又高,更有精神了 "衝"一路上追追追 ....最後差約30公尺還是被她先到達終點只看到他在擦眼睛好像差拭著完賽興奮的眼淚，鎂光燈都在他身上，隨之我也到達終點完成賽事。
--這次賽事告訴自己知道了!以後4月份的鐵人賽事絕不能再報名參加了!!
好險!
回顧4月11日晚間個人也是耐不住擔心連日冰冷的天氣一樣下著雨就前往板橋地區水藍天泳池，室外池50公尺一樣穿著水母衣試游、試水溫，游前有向救生員詢問水溫約18.5度, 下水前依例在池邊坐個30秒然後下水整個身體瞬間麻掉+呼吸不順+頭暈、更感覺心跳快速強力跳著，告訴自己將速度再放慢一點,一度不敢游,一樣的撐著竹竿飄,因為頭好暈,以200M蛙100M自由式交替游著,一輪後身體適應冰冷水溫後開始加速,因為主要目標為5月18日的超級鐵人賽1900M,所以堅持的游,直到1700M時不敢在游了本想游2000M的結果只好慢慢走向池邊小心上岸,因為右大腿及左小腿如果在出一點力一定大抽筋,一樣的此時頭暈到不行,上岸後直奔烤箱往常約10分鐘就已汗流不止受不了,此次在烤箱待了20分鐘還覺得身體冰冷.與碧潭早晨水溫約16.5~17.5度相比狀況下,只能說我有試水溫試游了,其他就逆游而上波浪較大,水溫度低個約1度,由此了解賽前練習準備及試水溫真不可少。(華忠)
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| 劉良賢 |
如果身體有狀況千萬不要勉強參加. 尤其在這麼惡劣的天候下,稍
不留神就會發生狀況.
先提一下我的準備狀況, 其實我的練習量不多, 除了每天固定跑步3~5k外,腳踏車的練
習每天約踩20~30分鐘的滾筒. 游泳每星期大約練兩次,每次約1000公尺. 然後就沒了.
我的目標是放在年底的226,現在是暖身期,所以還沒開始長距離的訓練.
這次比賽我算是運氣不錯, 游泳時有防寒衣加持,又剛好利用水流(河川中間的流速會比
旁邊快). 所以我去程盡量靠外側,或跟著速度快的後面,減少一些水阻. 回程我就靠中
線,搭水流的便車. 成績比我預期的好. 但在這種水溫下, 如果沒有防寒衣,我是游不完
的.
騎車時一直處在緊繃的狀態, 擔心對向的車殺過來,也擔心被超車的人A到, 天候不好,
不敢跟車, 不過就是一場比賽, 受傷了多划不來. 騎到後來感覺有點冷, 還好車上有兩
包果膠讓我不至於發抖.
跑步時我一直在調整即將抽筋的雙腿, 經驗告訴我一定要撐住, 只要一停下來可能就抽
筋了. 撐到最後兩公里時,看到超過我的選手似乎跟我年齡差不多, 為了避免事後懊惱,
於是咬著牙跟緊, 終點前二十公尺, 我加速衝過去, 贏他一點點. 後來看成績,我只贏
第八名兩秒, 跟第九名也只差20秒. 現在想起來還是很爽.
誠如Ken所說的,要跳過一場比賽是要掙扎很久而且很有智慧的. 留得青山在,不怕沒賽
比. 以下是這幾年三鐵比賽的一點心得提供大家參考
1. 游泳練習到一定程度後, 對單項成績影響不大,但是會影響自行車的速度. 裝
備上, 一定要有清楚的水鏡, 如果要參加春天或國外的比賽最好準備防寒衣.
2. 自行車的練習會影響跑步成績, 投資報酬率最高.
3. 跑步時找尋激勵的目標,不要停下來拉筋. 天氣太熱時要用水沖腿散熱.(良賢）
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| 高立功(Ken) |
跳過一場賽事是需要極大的勇氣~~~~~昨天跟徐大哥跑完三重馬(我只陪兒子跑8k)之後
閒聊!!我們參與一些賽事和活動，應該要有些排序的~~1.家庭關係2.身體的機能3.比賽
的環境~~~~
我在星期五下午要過去報到前，放棄的聲音油然而生~~~後來的想法是可以完成那一部
份就先走到那一部份~~~~幸運的是早上有大李哥的接送、前晚臨時有小良的防
寒衣支
援、腳踏車看到炸車之後整個就放慢下來一直告訴自己以安全為重、最後很幸運的是路
跑時股四頭肌抽筋現象緩解掉了~~(我應該有在時間內完成啦~~)如果有一部份沒到位我
想要完賽的可能性就大大降低~~~
葫蘆墩跑馬拉松時，跟高萬請教蠻多的~~~其中最讓我印象深刻的是休息~~~休息充足或
許才能發揮實力甚至潛能的部份~~參考參考!!!（立功）
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| 左起分別是良賢,立功,華忠,陳豐大哥 |
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碧潭三鐵後記 傅國彰
華忠留言
傅大哥 不知是我太弱還是 你太強了,硬是在我前面 總成績 還快我 7分鐘 捏,不好意思 上岸後遇見你太高興了 不禮貌的從背後拍了你,路跑後一路遇見你 就知道 海龍裡面各個真是 "薑還是老的辣" !!
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Frank 游一半自動放棄,因為覺得租來的防寒衣比拖一個人還重.(下回可要挑一下防寒衣.)
失望之餘,在一旁幫救生員一起拉人上來.
從救生的眼光看來:在水面上,趴在浮標,以日月潭式在游的(不敵水流者)都有失溫的危險.救生員說:不曾在比賽中,撈起這麼多人...
救生員們都很緊張.感覺會有人溺水.
恭喜各位完成台北的第一次三鐵賽,冷得過癮啊.
相信這次完賽人數應該不高.充分準備才能過關.
(Frank)
