2012年5月9日星期三

2012年5月6日星期日

2012-4-28,29 墾丁長泳照片集

一週前的南台灣之旅,總算整理好照片.大家可觀賞,回憶一下.
其實路程真的遠.一些預定而取消的行程,也只能說抱歉.
每年想嘗試的朋友依舊踴躍,相信都有所收獲.

聽聽佩佩怎麼說:
"拍的不好.....竟沒跟大家的合照......都是我們.....抱歉!!
其實還真的是因不熟...不好意思....等覺得開始要熟了...哈哈就要回家了!!
不過眞的玩的很愉快....謝謝眾前輩~~
對我這個還搞不清狀況的人...其實目的是捨命陪公主下海....
哈哈....沒想到還真是傻愣愣的搏命挑戰阿....嗆了好幾次水...緊張的抓不到浮標....險些抽筋......
還真是恐怖呢.....下次真的不要為了賭一口氣阿!!
相信這些都是要經驗的累積....也眞的是下水後才知道,原來是這樣的,邊看邊學邊游回來 .不過沿線被踢了好慘!
被問下次還要不要一起來....嘻嘻......沒想到徜徉大海就是一種輕鬆幸福....自由的感覺....
應該會再挑戰吧!!
感謝海龍的大家給我們如此歡樂的美好回憶~~ "

在這也要謝謝多年相挺的海龍們,
有您們帶路,會讓新手放心,向你們學習,
也勇於挑戰.

Frank

2012-4-28,29 墾丁長泳照片集

PS:還記得在七股鹽山博物館看的
黑腹燕鷗影片嗎？聚合,飛舞,分散的魔幻飛行,不可思議..
推薦給不知道的人吧....這是國寶耶！

2012年4月22日星期日

2012-4-28,29 海龍墾丁長泳訊息

各位好,

下個週休日,就要前往墾丁了.

大家應該都準備好要下水了!

海龍長泳跟大家行前報告一下:

1) 4-28（六）早晨6:00 集合地點：

南港中研院門口右側郵局的對面馬路

搭乘領航遊覽公司外觀綠色之遊覽車

（另外在三峽,及台中交流道,也有人員上車）

2) 預計,中午在台南麻豆吃碗粿.

隨後,在麻豆之總爺糖廠,有安排導覽參觀,大家走走,消化消化.

之後,再前往七股鹽山逛逛.

玩累了, 晚上來到墾丁用餐,並入住水世界.

3) 4-29(日) 早上,請早早到福華的餐廳用餐.

再來就是當天的重頭戲南灣長泳

（長泳注意事項,請參考部落格上2010-4-20文章）

我們這次要減少時間浪費,不回旅館沖洗.

直接在南灣遊憩區享受就好了.（有溫水）

所以,請大家當日離開旅館,行李就需整理上車.

午餐是大會提供的便當.

4) 原本接下來要去烏山頭,

但我們更改為較為私房的內容.

將前往屏東舊鐵橋溼地公園 ,（可以騎車喔）

並順道到屏科大合作社,購買

聞名全台的薄鹽醬油 .

5) 晚餐仍是在台中大肥鵝享用大餐,

在滿足中,回到台北.

請及早檢視長泳裝備,

預祝大家都順利完成長泳.

會長林正斌

總幹事涂再男敬上

2012年4月11日星期三

西濱200k

最近會比較忙.無法寫心得.就簡單分享如下:

這一場參加人很多.應有千人以上.算是大型比賽.總長其實是210K

大會場地大.停車方便.流程控制的不錯.

南下體力好.加上順風.0630出發1000左右就到新竹鹽場

北上體力差.加上逆風.1020回頭1530回到八仙樂園

南下北上各設2個補給站.提供香蕉.麵包.鹽.水.也還OK

但光吃這些點心.還是不習慣.回程找一家小7吃關東煮當午餐

終點提供餐卷.換小吃.還不錯有麵線.甜不辣.炸雞.炒麵等.可惜只能選一種...(想多吃就要自費)

整體來說.還不錯.有機會.可以來體驗看看...

成績8'50".比預想快1個小時...明年等你來超越..

西濱風景當然是比不上武嶺啦.但順風飆車也蠻爽

沒準備相機.就沒有相片了.

下星期要去騎花東.希望別下雨

運動快樂

大李

2012年3月30日星期五

3-25 福隆三鐵 Frank

這心得,應該由擅長分析的林老師寫更好.她全程從旁觀察,更清楚.

那天我們相約(英津姐,楨城兄)五點二十,從南深路出發.過平溪後,轉2丙,就可直達福隆.
山上氣溫,車上顯示是六度,心中有點憂... 但至少有太陽.一路下行不久,就看到腳踏車路線折返點的指標,
"哇,等一下要爬坡來這!" 我心想,
大家不約而同的表示"今天是場硬仗"

車行又一路往下許久,風景很美,但心裡想的是:體力會大量耗在這項.
自知經驗不足,只能猛搖頭.不知兩位前輩怎麼看待.
車開暖氣不覺得冷.到達會場,走動走動後,水會冷的問題,開始煩惱.

福隆三鐵有兩個轉換區:游泳上岸附近,是腳踏車轉換;騎回來換跑步時,又另一定點.所以我們在想如何分配,才不會放錯.
Frank沒卡鞋,上岸就穿跑鞋,車衣. 水在車上.所以配備全放在游泳上岸處.還放一件大毛巾,
因為一定很冷.

Frank問在海邊的海巡人員:水有多冷?他也答不出來就說"多熱身吧".
有陽光,無冷風.光著上身站在岸邊,還可以忍受.Frank 盡量熱身,盡量熱身..
來觀戰的林老師,之前給一條能量棒,叫我"全吃了吧!"
本來只抹一些凡士林在關節處,避免摩擦.現在竟大把,大把抹在胸前,肚子..
泡越久,越不利,Frank可要把握時間,也要預防抽筋.

開始了！
喝著不怎麼鹹的河水,在人群中,用自己的速度.
兩手啪啪向前,心中不斷說:冷靜,冷靜.
水冷到怎麼游都不熱,只能不停的動.
折返後,面相陽光,好像有收到一點熱.
看著彩虹橋,計算距離,快回到原點了.
兩腳是不聽使喚的,一擺一擺在沙灘上過晶片,樣子應該很醜.
冷到手錶都起霧,不知用了多少時間.

又下水了,往上游游,好像比較冷.
自由式會游歪,蛙式要猛用腳...等會兒騎車會腳軟,只好交替用.
冰到感覺不到速度,終於又折返了.
一瞬間,小腿肚抽筋.痛啊!又跟梅花湖一樣.
雖然分隔線在旁,但可別在冷水中休息.
游的很亂,連側泳都出來了.（想看前面）
快到了,快到了.終於.

林老師很熱心幫忙看著水中的鐵人.她說:不少人抓著分隔線,
但救生小艇沒過來幫忙.
她也陪我跑了一段,確定意識清楚才離開.
要謝謝她,但當時Frank渾然不知有人在陪.

脖子是自然緊縮,雙手是抖的,
邊跑邊叫的跑回車邊.
披上大毛巾,鎮靜一下.
當那雙襪及鞋因發抖,穿了好久,穿不上去,
旁邊有位大哥穿好外套說:不比了.

Frank當時只想:
"游泳沒歪,應該省一些時間.在關門前,應可完成（三小時四十分）.
可怕的坡,還在等我."
於是趕緊騎出去.

出去沒多久,大概是貢寮,就有鐵人回來了.
而Frank騎到接近雙溪鎮,才熱起來.
因為路遙,只有一去一回,
不會一直被追趕.
但仍設定時間,務必100分內回來.
騎過後,發現這坡較緩又長,沒有想像中累.
開車來時,記得最後一段(在隧道前)最陡,
當來到這段時,就有心理準備.忍耐,忍耐.

回頭了.

好像追過Frank的沒很多,倒是汽車,重機呼嘯而過的變多.小心.
有位大哥跟著休旅車屁股走,好像變快,但有危險.

大腿前側肌肉開始酸了.
Frank又開始換各種姿勢,減少疲憊.
沿途小妹妹們很認真,不只看路口,還不斷加油.
下坡中也穿插小上坡,在痠痛中,總算騎完.

跑步是在草嶺鐵道旁道路.要兩圈.
去程不到一半,雙腿大腿前側抽筋了.靠著牆拉,沒改善.站著也不行.
就非常慢速前進.
此刻又像梅花湖繞圈時那般辛苦,腳難舉起.

第二趟再去時,希望出現了,可以跑了.
折返後,就恢復更好了.
原來,半年來練跑有幫助.

於是來到終點.
林老師看到Frank,蠻吃驚的.
Frank看到終點時間,也蠻吃驚的.
後來,知道許多人游完失溫沒比,更是吃驚.

這趟驚奇之旅,我也不清楚為何進步許多.
可能是徐大哥的影子,一直追著Frank吧.

寫下這段,希望也刺激海龍的各位.
為四,五月的比賽,努力準備.

鐵人是聽到艱難賽事,會躍躍欲試;
鐵人是會回來雪恥的,

今年"冷不防"中招的鐵人們,明年捲土重來.
各位明年也不要缺席.

下次各位也要寫喔.

Frank(比賽照片選自運動筆記,有人幫忙拍攝太好了)